O ômega 3 é um ácido graxo poliinsaturado de cadeia longa que tem uma grande importância para a nossa saúde, pois possui poderosa ação anti-inflamatória. Nosso organismo não consegue produzir esta substância e, por isso, devemos nos alimentar deste nutriente e em algun casos precisamos suplementá-lo para que possamos obter todos os seus benefícios. Inúmeros estudos científicos comprovam suas ações e atividades benéficas aos nossos organismos.

São importantes fontes alimentares de ômega 3:

• Peixes de água fria
• Azeites de Oliva
• Vegetais de folhas verde-escuro
• Castanhas e nozes
• Óleo de Linhaça

Estudos revelam que o ômega 3 (presente em alimentos como o óleo de peixe) tem poderoso efeito anti-inflamatório, como na redução da inflamação nas articulações. Diminui o risco de artrite e retarda o envelhecimento precoce da pele, previnindo rugas. Desempenha também papel de extrema importância na regulação da função celular e mantém a flexibilidade e elasticidade da pele, diminuindo também os efeitos negativos dos raios UV sobre a pele.

Ajuda também na saúde ocular, pois previne a síndrome do olho seco e o desenvolvimento da degeneração macular. Mais importante, seu uso previne doenças como: doença de Alzheimer, diabetes, hiperatividade, distúrbios de déficit de atenção e depressão.

A memória, a agilidade de raciocínio, o humor; tudo isso pode ser influenciado pela presença ou não desse ácido graxo essencial em nosso cérebro.

Mais de 20% de nosso cérebro é formado por substâncias gordurosas que tem importantes  funções. O ômega 3 é componente da membrana externa das células do cérebro; sendo que todos os sinais nervosos fluem através dessa membrana. A deficiência de ômega-3 nessas membranas faz com que o cérebro fique “preguiçoso”, tornando as respostas mais lentas e, se a situação se torna frequente, o cérebro entende que esta é sua nova maneira de funcionar. Aí começam os problemas de memória, dificuldade de aprendizado e variações de humor se torna constante.

Mas a importância do consumo regular de ômega 3 vai muito além dos benefícios citados acima. Segue um resuminho com os benefícios conhecidos:

• Diminui o desconforto da TPM
• Fortalece o cérebro
• Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração
• Evita doenças auto-imunes
• Controle da pressão arterial
• Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios
• Combate a osteoporose por aumentar a absorção do cálcio
• Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue